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2023-07-31 膝蓋次數大腿維護雙腳膝關節弓箭步加強肌群啞鈴

「想跑步瘦身，又怕久了會傷膝蓋！」「聽說那個誰誰誰因為爬山運動，膝蓋關節受傷耶！」生活中總是不時聽見這些對話，讓準

2023-06-09 瑜珈瘦小腹

想要燃燒腹部脂肪，除了捲腹、棒式、重訓...之外，其實瑜珈也能鍛鍊核心肌群！練習瑜珈不只能夠有拉伸和放鬆肌肉的效果，還可以幫助燃燒多餘脂肪，雕塑出漂亮的肌肉線條

2023-05-12 居家運動

宅在家也能燃脂！以下為大家介紹歐美健身部落客Taylor的4個居家「枕頭減脂」動作，訓練臀腿肌群超有感！枕頭減脂動作1：驢子踢腿驢子踢腿是超強大的練翹臀、瘦

2023-04-17 穴位按壓肩頸豐胸氣血背後膏肓指腹肋骨放鬆

「上班後肩頸總是特別僵硬，有沒有什麼辦法能紓緩呢？」「別人都說按摩胸部有豐胸效果，該怎麼按才正確呀？」小編十分明白這種苦惱，兩個願望一次幫你滿足。專屬女孩的

2023-03-22 補水運動水分補充體溫大口咕嚕目的脫水表現

「呼...好累、好渴，快給我水（咕嚕咕嚕）。」運動後滿身汗，身體大量流失水分，一口接一口地喝水讓人覺得暢快又解渴，但水分下肚並不代表一定有好好補

2022-12-01 脾經膽經經絡烏青推揉第一掌骨大腿外側膝蓋骨

說到促進腿部代謝的經絡，相信大家對「敲膽經」一定不陌生，但聽說敲打「脾經」也有效果，他們之間到底有什麼差別呢？咳咳～別急別急，編編今天請到中醫師出

2022-11-07 按壓肝經膽經穴道瘀青腿部大腿

肥肥的大腿總是令你十分懊惱嗎？除了脂肪堆積會使下半身變胖，代謝不佳而累積過多水分和廢物，也會使腿部浮腫喔！想要改善這個問題，可以用正確的手法來按

2018-06-16 棒式仰臥練腹肌使用到腹部醫學院鍛鍊到腹肌人魚線納入

想要練出人魚線、馬甲線，很多人想到的都是腹肌訓練都是：仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎？其實在專家眼中，這些運動是有推薦順序喔！不建議.

2018-06-11 降腿難度鍛鍊出雙腿下腹下腹部變粗練出動作不負眾望

上次的「捲腹瘦肚子（上腹部）」受到大家熱情迴響，小編終於不負眾望地生出了瘦小腹（下腹部）篇啦！本來要介紹的是「反向捲腹」，但該動作

2018-01-31 體脂權利脫屑極端紊亂體脂率停經小於羨慕症狀

「擁有馬甲線的腹部好好看，我也好想要低體脂喔...」看著「炫腹」照片裡的纖瘦身材，不由得心生羨慕，似乎把體脂降得愈低愈好...然而

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